tag:blogger.com,1999:blog-31572792266105749532024-02-20T00:58:32.386+09:00高稲ヘルシー塾睡眠・栄養・ストレス・運動・幸福・楽・充実・効率などなど健康的な生活を送る為のワンランク上の情報を紹介致します。Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00013978904065119044noreply@blogger.comBlogger125125tag:blogger.com,1999:blog-3157279226610574953.post-64315363641237129492016-02-01T17:49:00.001+09:002016-02-01T17:49:21.423+09:00上向きバストの作り方<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/oCMUi5yM30o" width="480"></iframe>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00013978904065119044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157279226610574953.post-77044881349763925392016-01-25T17:02:00.001+09:002016-01-25T17:02:38.927+09:00Matcha × Chia Seed デザートプロテイン<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/9r2KDID2u9c" 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frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/zZzOyP2HmoE" width="480"></iframe>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00013978904065119044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157279226610574953.post-68973222635870937432015-12-26T16:21:00.001+09:002015-12-26T16:21:13.034+09:00なぜ座ると太るのか?OLさん必見!<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/mHXKYqFTr30" width="480"></iframe>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00013978904065119044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157279226610574953.post-6150592947907939222015-12-20T20:24:00.001+09:002015-12-20T20:24:30.136+09:00One-minute Ultimate Japanese real Zen 1分間最強禅(真福寺・神戸)<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/y9BDbaNZNoM" 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allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/cgx9IZAJRUw" width="480"></iframe>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00013978904065119044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157279226610574953.post-36547572420208491032015-10-23T00:42:00.001+09:002015-10-23T00:42:11.740+09:00五郎丸ポーズと足踏みで美姿勢ヨガエクササイズ(バイリンガルヨガインストラクター塩澤マコ先生)<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/O-fEjZ_x7kk" width="480"></iframe>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00013978904065119044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157279226610574953.post-46492148471261606822015-10-15T20:17:00.001+09:002015-10-15T20:17:42.873+09:00開脚できない人が開脚できるようになるストレッチ方法(バイリンガルヨガインストラクター塩澤マコ先生)<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/wYJreygpx6M" 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<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div id="UMS_TOOLTIP" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; cursor: pointer; left: -100000px; position: absolute; top: -100000px; z-index: 2147483647;">
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</div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/t_G40eYP9Mc" width="640"></iframe><br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
ここでの腰痛の定義は、</h3>
レントゲン・MRIでも明確な原因を特定できない、下肢の痛みも伴わないものとする。<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
こういった腰痛の原因は、</h3>
スポーツ・労作業・日常生活での筋疲労・老化による筋肉の弱化などにより、筋硬化して循環障害に陥ることで痛みが発症する。<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
セルフケアの順番は、</h3>
お尻(中臀筋)→太もも(中間広筋)→腰(多裂筋)→背中(最長筋)で行う。<br />
ここでいう腰痛は太ももからお尻・腰・背中という広い範囲の筋肉疲労が原因である。<br />
<br />
この場合の腰痛の主原因は、お尻(中臀筋)の深部の頑固な筋硬化であり、時間をかけて圧迫する必要がある。お尻(中臀筋)の筋硬化は一度なってしまうと改善に時間がかかるので、日々のケアが重要である。<br />
<br />
太ももの中間広筋の外側の外側広筋は中臀筋と強く筋連結する大きな筋肉であり、この筋肉の緊張を残したままで中臀筋を緩めることは出来ない。<br />
<br />
多裂筋と最長筋は中臀筋が大臀筋を介して筋連結していることから、筋肉の緊張が生じやすい。<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
腰痛であっても、原因は臀部や下肢の筋肉であることが多いので、中臀筋・小臀筋・外側広筋・中間広筋を緩めることに時間をかけるのが効果的である。</h3>
<br />
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00013978904065119044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157279226610574953.post-68642271009402198072015-06-03T17:39:00.001+09:002015-06-03T17:39:17.862+09:00快眠ねむりレシピ!夜寝つけない人の快眠を促す9つのストレッチ方法!<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/7OIlFTrbHZ0" width="480"></iframe>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00013978904065119044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157279226610574953.post-23590213180943991832015-04-23T11:40:00.001+09:002015-04-23T11:40:46.401+09:00しあわせで健康になる運動方法とは?<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/mfj6nSC6dL0" width="480"></iframe>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00013978904065119044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157279226610574953.post-86898416250941784932015-04-04T22:27:00.001+09:002015-04-04T22:27:53.037+09:0010日間ダイエット終了!(対象:一時的にすぐに痩せたい人)<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/ps1xzJXJMsE" width="480"></iframe>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00013978904065119044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157279226610574953.post-43188666998713795082015-03-29T23:29:00.001+09:002015-03-29T23:29:16.837+09:00これがダイエット夕食だ!(対象:食事管理で痩せたい人)<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/19us1eOY15Q" width="480"></iframe>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00013978904065119044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157279226610574953.post-59277919627122088262015-03-28T16:52:00.001+09:002015-03-28T16:52:19.078+09:00これがダイエット食だ!(対象:食事管理で痩せたい人)<iframe width="480" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/5spHQE88WoM" frameborder="0" allowFullScreen=""></iframe>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00013978904065119044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157279226610574953.post-45906930928873504742015-03-26T03:27:00.001+09:002015-03-26T03:27:35.879+09:00ストレッチで痩せる!上半身を短時間で効率的に鍛えるストレッチ筋トレ方法(対象:体が硬い中年男女)<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/KGKQb1vKu10" width="480"></iframe>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00013978904065119044noreply@blogger.com0