mery[メリー]で特集されている「短期集中ダイエット！欧米発オートミールダイエットが痩せるらしい！」について補足！

meryでは「オートミールは栄養価が高く、1食をオートミールに置き換える事でダイエットに効果的」という内容になっています。

これをもう少し補足しますとこうです。

私たちは普段、血糖値が上がりやすく太りやすいものを食べています。

白米や食パンは食べてからの吸収速度が早すぎて、食べ方を間違うとみるみる間に太ります。

体は栄養を十分摂取出来れば食べ物を求めなくなります。

しかし、白米や食パンではエネルギー源は確保出来ても、タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルは確保出来ません。

そこでオートミールの登場です。

オートミールは食べてからの吸収速度が遅く、血糖値を急激に上げる事がありません。

また玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品です。

普段摂り過ぎているものを控えて、欠けているものを補うからダイエット出来るわけです。

ちなみに私は毎日オートミール・プロテイン・青汁をアイスコーヒーでミキサーにかけて飲んでいます。カロリーは800kcalだけど、スッと飲めて胃にもたれないし栄養満点。

是非試してみて下さい。