7月1日から！30 Day Fit Challenge に参加しよう！Facebook上のイベントなので全世界の人がオンラインで参加出来ます！

伊賀流忍者博物館ノ旅

手裏剣投げは、再チャレンジしたいですね（笑）

夏は暑いので、春か秋がお薦めです。

リアルプレイで人気の筋トレ動画トップ3（5月）

1位、KARAハラちゃん御用達ウエストくびれエクササイズ

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2位、ダンベルやバーベル無しで胸の筋肉を鍛える方法

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3位、腹筋が割れる片足スクワット習得術！

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今日はLINEアカウントを乗っ取られて大変でした！（笑）

まさかLINEアカウントが乗っ取られるとはw

買い物していたら、隣にいた奥さんのLINEに僕からのメッセージが！

メッセージ送ってないのに！？なぜ？

下記のようなメッセージが私のLINE友達全員に届いたようです・・・

直後から大量の電話がなり、
「何か困ってるの？」
「あのLINEなに？」
「LINEアカウント、乗っ取られてませんか？」

などなど。

まだ連絡してくれた人は良い方で、単に「変なやつ」とか「失礼なやつ」とか思った人もいたみたいで、この事をFacebookで伝えて概ね解決しましたが。

乗っ取られたアカウントはもう元には戻らないので、新しいアカウントを作るしかありません。

新しいアカウントを作ってみんなにメッセージを送ると、
「今度は本物？」
みたいなやり取りになり、なかなか面白いですw

LINEやFacebook、TwitterやGoogleアカウントを全部乗っ取られたら、その時はもう終わりやなと思いました。

そしてパスワードを全て変更しましたが、今度は自分でログイン出来なくなるんじゃないかと少し不安です。新しいパスワードって忘れやすいですもんね。

皆さんもお気をつけて。

クリスティアーノ・ロナウドのシックスパックを目指してクランチ3,000回に挑戦！！！

いや〜、キツかったです。。。

頑張りましたが1,500回まで。

3,000回はキツいですw

今後もクリスティアーノ・ロナウドのシックスパックを目指して、トレーニング頑張ります〜

日本対コートジボワール、ドログバの異様なまでの存在感と迫力にやられた。

途中交代があそこまで効果的だった事を今まで見た事が無い。

きっと私以外にも、もの凄いドログバの集中力をテレビ越しに感じたのではないか？

観客の声援も凄かった。

遠藤や大久保・柿谷の時とは全く違う、これがワールドクラスで影響力があるという事だろう。

ドログバが入るまでは森重と山口のカバーのおかげで何とか失点を食い止めていたが、ドログバが入った事によって他の選手に対する注意力が散漫になった印象がある。

スペイン対オランダでもそうだったが、流れをつかめなかったチームはワールドカップでは特に信じられない結果となる。

本田の代わりがいないのも日本にとっては厳しい。

岡崎・香川・長友・内田はよく走れるので、本田をワントップに据えて、本田の体力が最後まで持つように次戦では期待したい。

でも本田の先制ゴールは素晴らしかった！！！
ACミランの10番本田はワールドクラスだ。

夏までに理想の体に！自宅でできる筋トレ動画！RealPlayメルマガより

★━夏に向け“理想の体”作りを！自宅でできるレベル別トレーニング━★

【初級編】━━━━━━━━━━━━

・つらい腹筋をしなくても！立ったままで『お腹』痩せ体操
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・たったの1分！ペットボトルを使って『二の腕』痩せ体操
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・すぐできて簡単♪『太もも』痩せに、ピラピラ？スクワット
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・あの芸能人も御用達！？『ウエスト』くびれエクササイズ
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【中級編】━━━━━━━━━━━━

・～基本の腕立て伏せ～『大胸筋、上腕三頭筋』を鍛える！
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・『内もも』の引き締めと、強化に効く！ワイドスクワット
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・『三角筋（肩の筋肉）』の引き締めと、強化に！Ｗレイズ
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・1つのダンベルで『全身』を鍛える、効果的なトレーニング
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【上級編】━━━━━━━━━━━━

・かなりの負荷がかかります！道具を使わず『胸』の筋肉を鍛える
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・『腹筋』が割れる片足スクワット！まずは足首と前腿ストレッチ
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・かなりの難易度！逆立ち腕立て伏せで、『肩と背中』を鍛えよう
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/bm/synopsis_59109.htm

・Tシャツが似合う腕に！重いダンベルで『太い腕』を手に入れる！
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/bm/synopsis_58172.htm


◆━━あとがき━━━━━◆

レベルに合わせての「トレーニング方法」をご紹介いたしました。
筋肉はカロリーを必要とするので、トレーニングを始めて筋肉量が
増えれば、その分基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。

とはいえ、蒸し暑くなるこれからの時期、室内で運動する際は、
熱中症対策として、無理をせず、こまめに水分補給をしてくださいね。

RealPlayでは、ご紹介した以外にも、ストレッチやトレーニング
などの情報を随時更新中！こちらもチェックしてみてください。
http://www.realplay.com/videos/genres/fitness/