【DAY14】はじめての筋トレを完全サポート！30日間で健康的な生活習慣を身につけよう！

はい！こんにちは、高稲です！
14日目は背中・お尻・肩・腹筋です。

背中とお尻のトレーニング

肩のストレッチと腹筋のトレーニング

今回の動きも簡単ではありますが、普段動かさない方法に動かしますので、最初は様子を見ながらゆっくり行って下さい。筋肉の活性化と関節可動域の向上が目的です。

ストレッチ不足から体に様々な不調が出る事があります。そういった場合、痛みがある患部をほぐす事はもちろんですが、足の裏の土踏まずあたりを自分の親指で押してみて下さい。この時、激痛が走る人は土踏まずの筋肉をしっかりほぐしてあげて下さい。足の裏が硬い事が体の歪みにつながるからです。

青竹を踏んでもOKです。