自宅でトレーニングするならNBA選手御用達のスライダーエクササイズがオススメ！

ドウェイン・ウェイドやレブロン・ジェームスなどNBA選手も行っているスライダーエクササイズ。

この自重で行うトレーニングは自分の体をコントロールする為に非常に重要な体幹力を上げる事が出来る。

安価で購入出来るので、是非自宅でのトレーニングで使って欲しい。
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【筋トレ】手首を痛めずに胸筋を鍛えるスライダー腕立て伏せ

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一旦中断した事を再開する方法

何かの事情で継続していた良い習慣を中断しなければならない事は多々あります。

一度中断すると再開が億劫になり、そのまま止めてしまう事もあると思います。

そんな時、良い習慣を再開させる方法は、

1.なぜその習慣を始めようと考えたのか思い出す。

2.その習慣を続けていたらどうなるか、止めたらどうなるか、想像してみる。

3.習慣をいきなり100%取り戻さなくても良いので、出来る範囲でまずやってみる。

美容と健康に関しては特に、一時的な行動は意味を成しません。継続してこそ効果があります。

毎日、今日の仕事の中で、楽しみな事を作り出す

毎日全力で働く為に必要な事は、楽しみを作り出す事。

たったこれだけで、働く原動力になる。

今日も全力で行こう。

睡眠と金縛りの科学

金縛りの経験は皆さんあると思います。

金縛りは、日中に仮眠を取るとなりやすいそうです。

理由はレム睡眠とノンレム睡眠が逆になるから。

科学的に理由を知ってたら、全然驚くべき現象ではありませんね。

「現象には必ず理由がある」というやつです（笑）

モテモテ細マッチョボディへ！1日20分で驚きの体に変身！

細くて悩んでいる男性は、とりあえずこの2つの動画を見て毎日鍛えて下さい！

筋肉痛が酷い日は休んで良いです。

１ヶ月で結果を出したいあなたは太るプログラム（有料）に申込して下さい。

モテモテ細マッチョボディへ！1日10分で出来る下半身筋トレ術！ 

モテモテ細マッチョボディへ！1日10分で出来る上半身筋トレ術！

効果があるものは、単純でシンプルで、実は飽きやすい

ベストのトレーニングプログラムを個別に作成する中で、成果を追求すればするほど、単純でシンプルで「飽きる」メニューが出来上がる。

飽きないメニューは、成果を落とす事になる事が多い。

段階ごとに「飽きるプログラム」をこなしていく事が、最短の道です。

ダイエットにおける知識不足が招く意識の差

ダイエットに関する知識が不足していればしている程、運動や食事管理を億劫に感じます。

カロリーや血糖値が肥満や老化にどのように関連しているか知っていれば、運動や食事管理に対する意識も自然と高くならざるを得ません。

白米やパンなど、白いものをダイエット中は控えめにする理由は、小麦粉を漂白する科学物質「二酸化塩素」とこれらの食品のたんぱく質が結合し、アロキサンを形成します。このアロキサンは、研究者たちが実験用のラットを糖尿病にする際に使用するものです。糖尿病になると分かっていたら控えられますよね。