食事の最初に野菜を食べよう

誰でも簡単に行える最も簡単なダイエット方法が食事の最初に野菜を食べる事です。

これはダイエットを今から始めたいと思っている人にまず最初にやって欲しい方法です。

じゃあなぜこの方法がダイエットに効果的なのか？

太る原因は急激な血糖値の上昇にあります。

白米を食べると急激に血糖値が上昇しますが、この上昇を緩やかにしてくれるのが野菜に含まれている食物繊維です。

食物繊維は体内に吸収されない為、血糖値を上昇させる事はありません。

そして食物繊維が先に体内に入ると、あとから食べるご飯などの糖質の分解・吸収が遅くなり、急激な血糖値の上昇を防ぎます。

食べるものをそう簡単には変えられないというあなたはまず食事の最初に野菜を食べる事から始めてみて下さい。