【DAY11】はじめての筋トレを完全サポート！30日間で健康的な生活習慣を身につけよう！

はい！こんにちは、高稲です！
今日は11日目です。
足の次に大事な背中編を紹介します。

上体反らし

肩甲骨寄せ

足を持っての上体反らしは腰を反らしがちになりますが、出来るだけ背中の真ん中から反らすように心がけて下さい。腰ばかりを反らすと、腰を痛めます。

肩甲骨寄せは、簡単で気持良いので暇な時に積極的に行って下さい。

今日は目標設定について話します。

お薦めは１ヶ月ごとに目標を立てる事です。１ヶ月で「ある一定の成果を出そう」と思うと身も入ります。１ヶ月という事は30日間しか無いので、目標を設定したら中断する事無く行わないと達成出来ないので良いリズムが生まれます。