4月3日の筋トレと食事内容 ダンベルアームカール＆焼き肉

【4月3日】ダンベルアームカール（1年間で15キロ増量する為のトレーニング）

【朝食】MRPプロテイン＋オートミール＋青汁＋アイスコーヒー

【昼食】豆腐ハンバーグ弁当

【間食】ローストビーフサラダ

【夕食】焼き肉

以上です！